Dýcháte nosem, nebo ústy? A slyšeli jste někdy o oxidu dusnatém?
Oxid dusnatý (NO) vzniká při každém nádechu nosem ve vedlejších nosních dutinách a hraje významnou roli mimo jiné při rozšiřování dýchacích cest, cév, působí antiviroticky, antibakteriálně, normalizuje krevní tlak, přispívá ke snižování cholesterolu, udržuje pružné tepny, podporuje činnost mozku. V nose máme ústrojí, která zabezpečují dezinfekci, ohřev, filtraci a zvlhčování vdechovaného vzduchu. Při nádechu ústy k uvedeným procesům nedochází.
Při nádechu nosem putuje vzduch přes hrtan, průdušnici a průdušky do plic, průdušinek a přes plicní sklípky do krve. V krvi je v určitém množství přítomen oxid uhličitý (CO2), který snižuje tlak v krvi a její kyselost. Díky němu se také může kyslík uvolnit od hemoglobinu a rozšířit dále k buňkám, které okysličuje (tomuto jevu se říká Bohrův efekt). K tomu, aby se kyslík lépe uvolňoval přispívá i zmíněný oxid dusnatý. Funkční míra CO2 v krvi přispívá také k tvorbě vnitřního tepla.
Mezi mýty patří názor, že dýchání většího objemu vzduchu zvýší okysličení těla. Vysokoobjemovým dýcháním do těla přivádíme více vzduchu než tělo metabolicky potřebuje. Saturace kyslíkem se již nezvyšuje, molekuly kyslíku se každým dalším hlubokým nádechem jen více přilepí na hemoglobin a zůstávají v krevním řečišti. Hlubokým výdechem pak z těla vylučujeme příliš velké množství CO2 a do těla se uvolňuje méně kyslíku.
Funkční dech je lehký, jemný, nádech i výdech je neustále vedený nosem. Dýchejme tak, abychom sami sebe neslyšeli dýchat.
Zdroje:
McKeown Patrick: Oxygen advantage
Václavek Rostislav, Macháčková Petra: Změň svůj dech a začnou se dít věci